Время недельного отчёта. Он же и за первый месяц моей новой жизни. Очень коротко, потому как время опять заполночь. То есть я безобразно сорвала свой жаворонковый эксперимент. Каяться и искать себе оправдания буду завтра, а сегодня чистая статистика.

Вес за неделю не снизился. Наоборот, добавилось 400 грамм. Таким образом за месяц ушло 1 кг 400 г. Не густо. Однако замеры порадовали. С талии ушли 4 см, с бёдер — 2 см. Грудь отощала на 3 см, а это как раз тот показатель, который не хотелось бы менять. Но физиологию не обманешь — худеть, так всем организмом.

В плане физических нагрузок продолжаем расти и совершенствоваться. Громкая фраза, но тем не менее. Во-первых, мы вышли на дистанцию в 8 км. Восторги и счастливые визги по этому поводу были в одном из постов на предыдущей неделе. Во-вторых, постепенно увеличиваются веса на силовых. Нужно отметить, что темпы прироста начали ощутимо замедляться, значит вышли на рабочие показатели.

• Присед, становая тяга: с весом 21,5 кг, 3 подхода по 12 повторений.
• Отжимания: 3 по 15.
• Пресс: 2 по 20, последний подход 15.
• Жим штанги от груди вверх: с весом 20 кг, 3 по 12.
• Бицепс: с весом 16,5 кг, 3 по 12.
• Трицепс: с весом 10 кг, 3 по 12.

Любимая подружка, не видевшая меня неделю, отметила укрепившиеся ноги и попу. Радостно.